Vedd kézbe az aggodalmaidat (2)

Ahogy azt a korábbi cikkben ígértem, ma folytatjuk a témát: 5 (+1) lépés, mely segíthet az aggodalmak kezelésében.

1 Az érzések helyett fókuszálj a gondolatokra

Ne engedd, hogy az érzések elhatalmasodjanak, ezt nem túl szépen úgy is mondhatnám, hogy ne nyalogasd a sebeidet, az csak árt. Konkrétan, amikor azon kapod magad, hogy azon aggódsz, mi lenne ha, akkor fordítsd a gondolataidat arra, hogy mi van most, mi a valós, jelen helyzet. Az elképzelt jövő helyett a jelenre, az érzések helyett a saját gondolataidra figyelj és vedd azokat kézbe.

2 A vágyott eredmény helyett fókuszálj a lehetőségekre

Amikor rázós helyzetben van az ember, legfőbb vágya, hogy túl legyen rajta és hajlamos teljesen erre összpontosítani: mikor lesz már vége. De ez nem visz előbbre, sőt, egyre sötétebben tünteti fel a dolgokat. A vágyott jövő helyett a figyelmed fordítsd a jelen helyzetre és keresd meg a lehetőségeket: mit tehetnél konkrétan azért, hogy a helyzet változzon. A stressz a szervezetünk belső hajtóereje: így jelzi, hogy valamin változtatni kell. Keresd meg, min kell változtatnod és hogyan tehetnéd ezt meg.

3 A fa helyett az erdőt

Nehéz időszakban nem látjuk a fától az erdőt. Figyelted már, hogy milyen az ember testtartása, amikor maga alatt van? Pl. az utcán menve, csak a földet nézi, de még azt sem látja. Ha felemeled a tekinteted, körülnézel, kiegyenesedsz és a távlatok feltárulnak.

4 Az aggodalom megszüntetése helyett válaszd az elviselést

Tudom, ez nagyon rosszul hangzik! De mégis ez az, ami segít. Attól, hogy rákoncentrálsz és azt kívánod, tűnjön el, még nem fog eltűnni, mondhatsz “csiribi-csiribát” vagy “add meg Uram, de most azonnal”-t, kérheted a mindenféle “energiát” akkor sem így működik! Ehelyett gondold végig mennyi mindent kibírtál már az életben, ezen is túl leszel, csak át kell menni rajta, mint egy szülésen: nem könnyű, de új élet születik belőle. (hívőknek: mint Jézus a kereszthalálon – abból lett a feltámadás)

5 Az elkerülés helyett összpontosíts a célokra

Ez sem hangzik túl jól. Természetes reakció, hogy megpróbálunk elkerülni minden necces helyzetet. De nagyobb erő van abban, ha “átmész” rajta, így a javadra válik. A korábbi cikkben felhozott plédára visszatérve: ha elmész az interjúra/randira, ahelyett hogy elkerülnéd az elutasítás lehetőségét, minimum egy tapasztalattal gazdagabb leszel, és még az is lehet, hogy összejön. Miért ne fókuszálnál arra, hogy ez össze fog jönni? Miért ne ezt ismételnéd magadnak: a célt, amit el akarsz érni, ahelyett, hogy a kudarc lehetőségét vetítenéd magad elé. Annyit fogsz elérni, amennyit célként magad elé állítasz. Legyenek céljaid és a jelen helyzetből hozd ki a legtöbbet: ez csak egy állomás, a cél még odébb van.

+1 Bízzál Istenben!

Ha hívő vagy, akkor nagyon jó dolgod van, mert nem vagy egyedül az aggodalmaddal. Isten az idő és a történelem fölött áll, a te történeted fölött is, és fontosabb vagy neki mindennél. Ezért lett emberré Jézusban és ezért vállalta a halált: hogy feltámadjon és neked is minden helyzetben erőt adjon a “feltámadáshoz”. Tehát bízhatsz benne, hogy Ő segít, melletted van, erőt ad, átvisz a mostani helyzeten is, ahogy az előzőeken és a következőkön is.

“Ne aggódjatok a holnapért, a holnap majd gondoskodik magáról! A mának elég a maga baja. Ne félj hát, mert veled vagyok!” (Mt 6,34; Iz 43,5)

Remélem, hogy ezek a lépések neked is segítenek megküzdeni a nehézségekkel.

Ha szeretnéd, hogy személyesen kísérjelek ezen az úton, keress fel: kapcsolat