Sok szülő, nagyszülő, lelkipásztor és segítő látja nap mint nap, hogy a fiatalok (sőt, egyre gyakrabban a felnőttek is) szinte „hozzánőttek” a készülékükhöz. A képernyőidő már nem csupán szokás, hanem olyan erővel húz, ami mögött sokan csak gyengeséget vagy lustaságot sejtenek. Pedig a legújabb kutatások szerint ennél sokkal mélyebb, pszichológiai és idegtudományi mechanizmusok állnak a háttérben.
A Semmelweis Egyetem kutatócsoportja most egy teljesen új szemszögből közelítette meg a kérdést. Nem pusztán a tüneteket (hány órát töltünk a telefonnal, hány értesítést nézünk meg) mérték, hanem azt kutatták, mi történik az agyban és a lélekben, amikor valaki képtelen letenni a készüléket.
A tanulmány rámutat: az okostelefon-függőség egyik kulcsa a dopamin-vezérelt jutalomkör túlműködése, amit a közösségi média algoritmusai mesterségesen felerősítenek. De ennél is fontosabb felfedezésük, hogy sok esetben nem egyszerűen a szórakozás vagy a kíváncsiság hajtja az embert, hanem egyfajta érzelmi regulációs zavar áll a háttérben:
a telefon válik a leggyorsabb menekülési útvonallá a szorongás, az unalom, a magány vagy a kudarcélmények elől.
Ez különösen aggasztó a serdülőkorúaknál és a fiatal felnőtteknél, akiknél az identitáskeresés, az önértékelés alakulása zajlik éppen. Amikor a külső validáció (like-ok, kommentek, követők száma) lesz a legfontosabb mérce, az belső ürességet és még erősebb függést szül.
Mit tehetünk szülők, nevelők?
- Nem elég korlátozni a képernyőidőt – beszélgetni kell arról, mit érez a gyerek, amikor le kell tennie a telefont.
- Próbáljuk meg feltárni, hogy mi az, amitől „menekül” a készülékbe?
- Segíteni kell az egészséges érzelmi szabályozási stratégiák kialakításában: sport, zene, természet, mély beszélgetések, ima, csend.
- Fontos a saját példamutatás. Ha mi magunk is állandóan a telefonra kapunk, nehéz lesz meggyőzően beszélni a mértéktartásról.
- A közösség ereje: ifjúsági csoportokban, családban, baráti körben olyan légkört teremteni, ahol az emberek valódi kapcsolatban vannak egymással – nem csak virtuálisban.
A Szentírásban ezt olvassuk: „Minden szabad nekem, de nem minden hasznos. Minden szabad, csak ne váljak semminek rabjává.” (1Kor 6,12)
Ugyanez igaz a telefonra is: nem ördögtől való a készülék, de ha az ural minket, ha rabjává válunk, akkor már nem vagyunk szabadok.
A teljes cikket itt olvashatod el: Semmelweis Hírek – Magyar kutatás helyezte új megközelítésbe az okostelefon-függőség okait